杨幂产后首亮相身材纤细依旧 孙俪梁静茹揭明星辣妈产后减肥法

来源:互联网新闻 时间:2020-05-01 01:18

女星杨幂1日于香港产下一女并取名为“小糯米”,今天中午,刘恺威全家接杨幂出院,媒体争相围堵。刘恺威手提婴儿篮,新爸爸的幸福洋溢于表,杨幂体态恢复神速,丝毫不见产后应有的肥胖。
女星们这两年扎堆生子,星二代们也获得了前所未有的关注,星妈们转眼就能瘦的能力也让小伙伴们纷纷表示不解,生完孩子一个比一个瘦得快,她们究竟有哪些秘诀呢?小编为你一一解答。

霍思燕产前产后大反转

32岁

2013年9月生子产后减重68斤

霍思燕产前一度重达160斤,这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕,一次次刷新“秒瘦”的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她,小腰翘臀、皮肤紧致,比起产前还有一种淡定独立的气质,简直美出新境界。如果不说,你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转,霍思燕绝对一马当先。
2013年4月承认怀孕的霍思燕,孕期食欲大增,什么都想吃什么都爱吃,根本停不下来。霍思燕索性也就忘记明星包袱,仗着孕妇的身份大吃特吃,“爆肥”将近68斤。虽然大家都能体谅孕妇要增重,但身为女明星,像霍思燕这么豪迈的发胖,还是让当时许多围观群众大呼太毁形象。怀孕后期,发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭。也许就是这个时候开始,霍思燕已经打定主意一定要瘦回闪电状态。
▲孕妇增重标准

医生建议,一般女性孕期增重12-15公斤较合理,如果其他情况正常,控制在20公斤以内都不会对母婴造成太大影响。怀孕的头3个月,体重增加不明显属于正常现象,这一阶段每月体重大概增加0.5公斤左右,总体增加1-2.5公斤比较合适。怀孕4-7个月,体重每月增加1.5-1.8公斤比较合适。怀孕8-10个月,即怀孕后期,体重增加9-12公斤较为合理。

不过女明星们为了产后恢复,会在医生的帮助下对体重增长进行更加严格控制,像霍思燕一样让体重自然发展的大明星可不多。
霍思燕产后瘦身第1招:哺乳也能减肥

生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

喂奶也能瘦,是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质,孕期爆肥大半是水肿造成的,所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似,不妨借鉴一下。
霍思燕产后瘦身第2招:健康饮食

霍思燕不推崇节食减肥,认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食,每天吃着月子中心做的健康月子餐,低油低盐,而且遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,刚吃完一顿就喂孩子,喂完孩子又吃一顿,每顿不能吃太多。
霍思燕产后瘦身第3招:姜浴促排汗

另外,霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗,加速水肿的消除。另外,通过姜浴还能排出湿气和寒气,洗过之后脸色红润一身轻松。出院时,霍思燕就瘦了18斤。

方法:老姜煮水2个小时,用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身,按摩头部肩部腰部,背部可揉搓,反复多次,同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。
霍思燕产后瘦身第4招:疯狂运动

做完月子,适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后,霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态,她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来,霍思燕照表操课,一天不落。配合严格的饮食控制,这才完成“秒瘦”变身,重回性感女星行列。

吴佩慈产前产后0差别

35岁

2014年2月17日生女

九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿,取名“希拉里”,小名“小蕊蕊”。2月24日,她发布了出院照片,说自己身体恢复一切正常。看看这张照片,四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻,吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了,能把自己保养得这么好,还有谁在乎老公是谁,瘦身真经最重要啊!
吴佩慈产后瘦身关键:严格控制孕期体重

怀孕8、9个月的时候,吴佩慈才胖了仅仅7公斤,晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释,饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重,如果按时产检一切正常,胎儿的体重也符合标准,那就没有问题。
吴佩慈产后瘦身预测:低卡营养的饮食为主

吴佩慈是出了名的时尚保养达人,对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。

早餐:一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品,外加一杯饮品和水果。

整份早餐分量偏小但是营养均衡,碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐,确保营养素摄入充足,但杜绝高热量食物。

梁静茹月子期就在瘦

35岁

2014年4月18日剖腹产产后减重16斤

贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎,孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈,整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日,梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片,穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少,让不少小伙伴惊呼“这不科学”!
梁静茹产后瘦身:月子餐就能瘦

正在坐月子的梁静茹不能进行太多的减肥计划,唯一能做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。梁静茹的老公透露,梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道,难怪2周就瘦了16斤。

没油没盐没味道听起来好像会没营养,但是看看梁静茹发布在微博上的月子餐,卖相品质一点也不差。所以产后想要快速瘦身的女性朋友,饮食方面可以在保证营养摄入的同时,减少调味,多选择低热量高营养的食材和清淡的烹饪方式。
梁静茹产后瘦身预测:专业定制的运动饮食方案

虽然已经瘦了16斤,但作为一位女明星,一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验,等到身体恢复后,她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时,曾采用错误的减肥法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,可以喝牛奶。虽然有效果,但整个人身体变弱,没有活力,还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。

所以,我们一直不提倡此类极端的减肥方法,瘦得健康高效,才是正确的减肥之道。

现在,孙俪和邓超儿女双全、事业上也是各有天地,妥妥的人生赢家。一举一动备受关注的孙俪产后至今尚未露面。据传孙俪还躲在香港享受自己的产假,顺便积极瘦身等着复出继续收视女王的神话。看看孙俪孕期依然四肢纤细、容光焕发,就知道低调的孙娘娘很快就会完成“秒瘦”计划,惊艳荧屏了。
孙俪产后瘦身第1招:台式月子餐

据透露,孙俪连续两胎选择的都是台式月子餐。月子餐里包括了红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等,孙俪还尤其偏爱红豆汤。

孙俪平时就有吃素的习惯,坐月子也特地要求多准备素食。看看这份健康营养兼顾的餐单,就知道养瘦不是一两天的事。在确保营养均衡的前提下,减少热量摄入,健康饮食才能养出苗条体态。
孙俪产后瘦身第2招:产后瘦身运动

为了取得最快的产后瘦身效果,孙俪会积极配合产后瘦身运动,以轻量运动为主,效果也很明显。孙俪曾透露,生第一胎时,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。

科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
孙俪产后瘦身第3招:睡到饱才能瘦

怀孕期间不能多用护肤品,孙俪的美容任务全靠美容觉完成。孕期没有工作的时候,孙俪每天能睡十几个小时,晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养变好,还帮助孙俪逐渐养成易瘦体质,有助产后恢复。我们都知道,瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。平时工作繁忙的女性朋友可要抓紧怀孕的机会,补足睡眠,养出易瘦体质。

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